(KI Symbolbild). Die Gedankenspirale beginnt oft mit einem einzigen belastenden Gedanken und wird durch Wiederholung immer schwerer zu stoppen. Forschung zeigt, dass anhaltendes Grübeln Schlafqualität, Stressreaktion und psychische Gesundheit belasten kann. Entscheidend ist, ob ein Mensch im Denken stecken bleibt oder wieder in konkrete Handlung kommt.